SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "jakie ćwiczenia na"?

  • MASA---TRENING------MASA POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2004-04-05 23:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2004-04-06 13:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (po raz pierwszy) na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Treningi systematyczne od 13 miesięcy z przerwą czerwiec-lipiec 2003 (nieregularne) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesięcy -podaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2004-04-06 13:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - proszę o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jakie jest przeznaczenie tego treningu ?? oraz (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2004-04-06 18:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak trenowac?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2004-04-06 20:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening na mase do odzywek - kreatyny i mass gaina , bede to bral jeszcze przez 3 tygodnie ( bo 3 juz bralem i mi slabo idzie) typowo chce na mase wystarczy jak podasz w jakie dni co robic i ile cwiczen, a cwiczenia ja juz sobie sam dobiore. tylko prosze nie odsylaj mnie na jakis temat o ukladaniu treningu. bo ja bym to potrzebowal jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2004-04-06 22:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2004-04-06 23:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wewnetrzna czesc nog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakie cwiczenia robicie na rozbudowe wewnetrznej czesci nog robie wyprosty i uginanie tylem takze przysiady ale przy zadnym z tych cwiczen nie rozwija mi sie wewnetrzna czesc nog bo chce rozpubowac nogi zeby byly szersze ale jedyne co rozwija mi sie to szerokosc nog jak si epopatrzy z boku ale z brzodu to sa waskie jak za waskie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2004-04-07 08:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUDEK rozumiem ze preferujesz trening zaproponowany przez Hansa? jakie osiagasz efekty i ile cwiczysz? z tego co pamietam hans mial poblemy z kolanem i zrezygnowal z trenningow, a ty nie masz problemow ze stawami? carmelo martwi mnie ten napis w twoim treningu "Ten program zawiera ćwiczenia, które powodują olbrzymie przeciążenia na stawy [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-07 09:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO MICHAILA - POMUZ.......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening na mase do odzywek - kreatyny i mass gaina , bede to bral jeszcze przez 3 tygodnie ( bo 3 juz bralem i mi slabo idzie) typowo chce na mase wystarczy jak podasz w jakie dni co robic i ile cwiczen, a cwiczenia ja juz sobie sam dobiore. tylko prosze nie odsylaj mnie na jakis temat o ukladaniu treningu. bo ja bym to potrzebowal jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2004-04-07 12:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO MICHAILA - POMUZ.......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2004-04-07 22:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BiCePs

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2004-04-07 22:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam również pytanie odnośnie triceopsa. A mianowicie jakie ćwiczenia są najlepsze na rozbudowę głowy bocznej.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2004-04-08 00:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BiCePs

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak: Wtorek Klata na szerokim i barki Czwatrtek bicepc i triceps na zmiane po 4 cwiczenia na 1 partie sobota Klata na waskim i Barki Niedziela Plecy i biceps Przerwy jakie stosuje to ok 30s Szybko odzyskuje sily trudno mi jest sie ostatnio zmeczyc na treningu. 5. Chciałbym narazie zwiększyc go do ok 36 potem troche pozezbic sily nei [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2004-04-08 08:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO MICHAILA - POMUZ.......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2004-04-08 11:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiecie czytałem na tych stronkach i niewiem jakie ćwiczenia są najlepsze bo chciał bym wzmocnić sobie przedramie biceps i klatke i jeszcze ramiona to na początek :D może to za dużo ale niewiem jakie ćwiczenia wykonywac tym co mam coś podnosze pare razy dziennie ale niewiem czy to wystarczająco i niewiem ile razy to podnosić jak pwtarzać te [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4429 Data: 2004-04-08 14:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch mi rośnie ;(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jakie radzicie robic cwiczenia na spalenie jego? Brzuch cwicze 3 razy w tygodniu. 3x 25 skłonów tułowia 3x 20-25 wznosów nóg Ale i tak sie zbiera, miesnie czuje ze rosna, ale ich nie widac, bo sa pod tluszczem. Podajcie mi jakies dobre cwiczenie na spaelnie tluszczyku, bo nie estetycznie to wyglada. Z góry THX, pozdro. Czekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2004-04-08 15:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] suplementacja http://www.sfd.pl/temat137366/ oraz dieta w miare mozliwosci 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? mysle ze około roku w miare systematycznie 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2004-04-08 15:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie dobrać trening...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2004-04-08 23:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia na poszerzenie szyi?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak w temacie- jakie cwiczenia poszerzaja szyje (kark :D). Mam szyjke prawie tak cienką jak biceps :/ Z gory dzieki za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5632 Data: 2004-04-08 23:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)